Карта
Пригласить друзей (+20%)
Главная 
Отзывы 
Фотографии 
Стенка 
История изменений 
Статистика 
Для владельцев
Настоящая Революция тела - сделай себя сама!
Я все работаю над своим телом, так как очень не хочется возвращаться в свои 75 кг и 48-50 размер одежды, которые я имела в 2011-2012 годах.
С мая 2014 года я, под руководством голливудского тренера Джилиан Майклс, сгоняю объемы и шлифую свое тело до нужных мне очертаний.
На приведенных ниже фото можно наглядно посмотреть, что потихоньку мне удается воплощать в жизнь свою мечту иметь сильное тело без лишнего жира.
Вот те программы-тренировки, через которые я прошла за все это время:
1) Джилиан Майклс "Похудей за 30 дней" (отзыв flap.рф/Flapгород/Хочу_похудеть!_(Борьба_с_лишним_весом)/Отзывы/6588476)). Это начальная программа, которая жестко, но нежно вводить новичка в мир занятий над своим телом. Похудей за 30 дней - помогает хорошо уменьшить объемы тела, особенно в талии.
2) Джанет Дженкинс (Jeanette Jenkins) с видео уроком "Прокачанный живот или просто упражнения для живота"(flap.рф/Спорт/Голливудский_тренер_Джанет_Дженкинс_(Jeanette_Jenkins)_Прокачанный_живот_или_просто_упражнения_для/Отзывы/6706279). Это программа хорошо укрепляет пресс живота.
3) Джилиан Майкл "Плоский живот за 6 недель" ( мой отзыв flap.рф/Спорт/Джилиан_Майклс_Плоский_живот_за_6_недель/Отзывы/7045375). Когда сидела на этой тренировке, то просто была от нее в восторге. Классно подтянуло мое тело в целом.
С сентября этого года я перешла на программу Джилиан Майклс "Революция тела", поэтому решила написать отзыв и на нее.
Революция тела - поверьте, эта программа так названа не зря, так как полностью отвечает своим целям - слепить красивую, гибкую и сильную фигуру.
Программа Джилиан Майклс Революция тела содержит в себе 3 фазы, каждая из которых длится по одному месяцу. В итоге вы будете заниматься 3 месяца.
Что вам даст это программа:
- во-первых, улучшится обмен веществ и запуститься процесс сжигания жира;
- во-вторых, при задействовании мышц всего тела, контуры вашего тела станут заметно подтянутее и рельефнее;
- в-третьих, результат будет не просто достигнут, а закреплен, с помощью 3 фазы программы.
Занятия с Джиллиан Майклс проходят 6 раз в неделю, где воскресение будет выходным днем.
Что я оценила более всего - для того, чтобы определенные мышцы тела успели отдохнуть, программа Революция тела разделена следующим образом:
- понедельник и четверг - прорабатываешь руки, грудь и пресс;
- вторник и пятницу - прорабатываешь спину, ноги, ягодицы и пресс.
- среда и суббота - кардио упражнения.
Особенно радует, что занятия с Джиллиан идут всего по 30 минут. Для меня это важно, так как я абсолютно не спортивная душа, а здесь время пролетает настолько быстро, что просто не замечаешь его.
Если программа Джилиан Майклс Революция тела вас заинтересовала, то читаем отзыв дальше.
1) Занятия смотрю он-лайн на сайте www.fitnessera.ru/revolyuciya-tela.html - это лучшее, что я нашла. Именно здесь все занятия расписаны так легко и просто, что запутаться нет возможности. И не пугайтесь, что эта программа озвучена на английском языке (на русском ее нет нигде), все будет понятно в процессе тренировки.
Именно здесь дается таблица по дням недели, поэтому вам остается только включить нужное видео и начинать занятия.
2) Заранее побеспокойтесь о том, чтобы у вас была пара гантелей, желательно разной тяжести (по 1,2,3 кг) и эспандер именно такого типа.
3) Если у вас уже нет сил продолжать выполнять упражнение, НЕ ОСТАНАВЛИВАЙТЕСЬ ни в коем случае, просто делайте так, как можете, но не останавливайтесь.
4) С каждой фазой упражнения начинают носить все более жесткий характер, поэтому мышцы не успевают привыкать и терять навык, а постоянно совершенствуются и делают ваше тело сильнее и стройнее.
Сейчас я нахожусь на 3 фазе и поверьте, что с середины тренировки мои ножки и ручки начинают дрожать как осиновые листочки от полученной нагрузки, НО, КАКОЙ КАЙФ Я ПОЛУЧАЮ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ПОТРЕНИРОВАЛАСЬ! Это не передать словами! Но еще бОльшее удовлетворение я получаю от отражения своего тела в зеркале.
После каждой тренировки я вся в поту падаю на пол и произношу всего 5 слова "Я это сделала. Я - молодец!".
Рейтинг:
а вы молодец!!! прямо на лицо результаты!!!)
Мария, спасибо за "Молодец". У Джиллиан сложно, но результативно, а я именно это и искала.
Лена, приезжай, будем вместе худеть.
Таша, спасибо за комплимент. Приятно.
Лидия, вам тоже рахмет)
Браво!
Ирина Алексеевна, я пока дома сижу - занимаюсь по полной, так как выйду на работу тоже ни времени ни сил не будет, но планирую заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы поддерживать мышцы в тонусе.
Эльмира, с Джиллиан не так тяжело, как с Синди Кроуфорд - это действительно атас.
Галина, Ольга К., спасибо)
Ольга С., буду только рада, если кто пойдет вслед за мной за стройной и подтянутой фигурой.
Степан, у меня сила воли напрочь засыпает, когда за стол сажусь. Вот прямо дохнет на корню. Если бы я старалась питаться правильно, ваще ДюРмовАчкАй была бы сейчас)
Вот весы выкинуть нужно да.. Я с сентября активно занималась, то - се.. а на весах +1 показало!!! По сантиместрам тоже не изменилась, но и хуже не стало.. Есть вера, что жир заменился мышицами, но слабо..
Я на фитнес и йогу хожу.. плюс для релакса тонус центр - а толку ноль.
А всё потому, что ЖРУ много.
особо греет мысль, ну я же вечером на тренировку...
НО меня радует одно, что на тренировках я скидываю много калорий, поэтому результат все же есть. Тебе надо усилить нагрузку, чтобы сгонять все съеденное за день + свой жирок, вот тогда результат будет заметен.